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Efecto del ejercicio en pacientes con insomnio

Efecto del ejercicio en pacientes con insomnio

Efecto del ejercicio en pacientes con insomnio

Giselle S Passos y otros autores, (Universidad Federal de Sao Paulo, Brasil), compararon el efecto de 3 tipos de ejercicio físico (ejercicio aeróbico de moderada intensidad; ejercicio aeróbico de alta intensidad; y ejercicio de resistencia de moderada intensidad), en el estado de ansiedad previo al sueño y la calidad de sueño, en pacientes con insomnio crónico. En este estudio se muestra que el ejercicio aeróbico moderado disminuye los niveles de ansiedad y mejora la calidad del sueño. El ejercicio aeróbico de alta intensidad no tiene ningún efecto significativo en las fases del sueño o en su calidad, y lo mismo sucede con el ejercicio de resistencia.

Giselle S. Passos, et al. Journal of Clinical Sleep Medicine, Vol.6, No. 3, 2010